健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えの炭水化物の内訳

にんじんの白和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （22.3%）
• 砂糖（上白糖） （18.4%）
• 料理酒 （16.6%）
• 米みそ（白） （16.3%）
• ゴマ （9.1%）
• その他 （17.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

絹ごし豆腐	90g	1.8	g	22.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	18.4	%
料理酒	5g	1.3	g	16.6	%
米みそ（白）	6g	1.3	g	16.3	%
ゴマ	4g	0.74	g	9.1	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	8	%
板こんにゃく	15g	0.35	g	4.3	%
ほうれん草	10g	0.31	g	3.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	1.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%