健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のバター炒めのカリウムの内訳

ほうれん草のバター炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （73.7%）
• ベーコン （15%）
• とうもろこし （10.3%）
• バター （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	73.7	%
ベーコン	中1枚	42	mg	15	%
とうもろこし	10g	29	mg	10.3	%
バター	10g	2.8	mg	1	%