健康管理は、食事の管理から。ささみミネストローネの食物繊維の内訳

ささみミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （23%）
• 玉ねぎ （20.1%）
• ぶなしめじ （16.4%）
• キャベツ （13.3%）
• にんじん （11.1%）
• その他 （16.22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	60g	0.78	g	23	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	20.1	%
ぶなしめじ	15g	0.56	g	16.4	%
キャベツ	25g	0.45	g	13.3	%
にんじん	15g	0.38	g	11.1	%
ピーマン	15g	0.35	g	10.2	%
じゃがいも	15g	0.2	g	5.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.22	%
オリーブオイル	0.7g	0	g	0	%
若鶏ササミ	25g	0	g	0	%