健康管理は、食事の管理から。きゅうりサラダの亜鉛の内訳

きゅうりサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （37.5%）
• 水菜 （33.6%）
• きゅうり （12.1%）
• ミニトマト （10.7%）
• 濃口しょうゆ （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	37.5	%
水菜	1人前	0.25	mg	33.6	%
きゅうり	中0.3本	0.09	mg	12.1	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	10.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	6	%