健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの亜鉛の内訳

豚肉のクリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （59.3%）
• エリンギ （12.2%）
• キャベツ （9.4%）
• さつまいも （4.7%）
• にんじん （4.7%）
• その他 （9.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	70g	1.3	mg	59.3	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	12.2	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	9.4	%
さつまいも	50g	0.1	mg	4.7	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	4.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	4.5	%
牛乳	20g	0.08	mg	3.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%
バター	5g	0.01	mg	0.24	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ワイン（白）	25g	0	mg	0	%