健康管理は、食事の管理から。ミートソースのカリウムの内訳

ミートソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （40.4%）
• ホールトマト（缶詰） （39.1%）
• ピーマン （10.8%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• にんじん （4.4%）
• その他 （0.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	248	mg	40.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	39.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	10.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	4.9	%
にんじん	10g	27	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.41	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%