健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のサラダのカリウムの内訳

ほうれん草のサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （60.8%）
• トマト （22.2%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• フレンチドレッシング （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	60.8	%
トマト	中0.3個	75.6	mg	22.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	16.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.31	%