健康管理は、食事の管理から。いわしフライのナトリウムの内訳

いわしフライのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.3%）
• ウスターソース （37.4%）
• 卵 （5.1%）
• 乾燥パン粉 （1.3%）
• マイワシ（生） （0.85%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	55.3	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	132	mg	37.4	%
卵	M0.3個	18.1	mg	5.1	%
乾燥パン粉	1g	4.6	mg	1.3	%
マイワシ（生）	中0.1尾	3	mg	0.85	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.06	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%