健康管理は、食事の管理から。さつまいもの煮物の食物繊維の内訳

さつまいもの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （43.3%）
• 真昆布 （31.9%）
• 玉ねぎ （14%）
• 厚揚げ （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	80g	1.8	g	43.3	%
真昆布	1人前	1.4	g	31.9	%
玉ねぎ	35g	0.6	g	14	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.46	g	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.7杯	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0	g	0	%