健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの炭水化物の内訳

クラムチャウダーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （27.5%）
• 牛乳 （18.8%）
• にんじん （14.1%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• 小松菜 （9.4%）
• その他 （16.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	27.5	%
牛乳	50g	2.4	g	18.8	%
にんじん	20g	1.8	g	14.1	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	14.1	%
小松菜	中1株	1.2	g	9.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	8.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	5.7	%
アサリ	50g	0.2	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.55	%
ベーコン	中0.25枚	0.02	g	0.12	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%