健康管理は、食事の管理から。イワシのソテーの炭水化物の内訳

イワシのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （64.5%）
• マイワシ（生） （14.9%）
• レモン（果汁） （9.1%）
• ワイン（白） （8.5%）
• こしょう （3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	1.5	g	64.5	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	14.9	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	9.1	%
ワイン（白）	10g	0.2	g	8.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	3	%
オリーブオイル	5g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%