健康管理は、食事の管理から。エビとホタテの柚子胡椒のカリウムの内訳

エビとホタテの柚子胡椒のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （42.1%）
• 車エビ （27.6%）
• とうもろこし （10.6%）
• ブロッコリー （10.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （9.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	42.1	%
車エビ	中2尾	189	mg	27.6	%
とうもろこし	中0.2本	72.5	mg	10.6	%
ブロッコリー	中0.2株	72	mg	10.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	9.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%