健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （24%）
• 白菜 （18.3%）
• 小口ネギ （14.1%）
• 春菊 （10.8%）
• ぶなしめじ （9.4%）
• その他 （23.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	1人前	1.7	g	24	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	18.3	%
小口ネギ	中1本	1	g	14.1	%
春菊	中0.3束	0.77	g	10.8	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	9.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	9.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7.3	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	6.8	%
カツオ昆布だし	0.3カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%