健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（なめことオクラ）の食物繊維の内訳

生姜スープ（なめことオクラ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （29.6%）
• エノキダケ （19.7%）
• なめこ （19.6%）
• オクラ （10.1%）
• 水菜 （8.9%）
• その他 （12.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	1	g	29.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	19.7	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	19.6	%
オクラ	中0.8本	0.34	g	10.1	%
水菜	0.2人前	0.3	g	8.9	%
さやいんげん	0.3人前	0.18	g	5.3	%
ほうれん草	中0.2株	0.17	g	5	%
ショウガ	0.3片	0.06	g	1.9	%
かつお節	小0.3パック	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	0	g	0	%
卵	M0.3個	0	g	0	%