健康管理は、食事の管理から。生姜汁（ほうれん草とキャベツ）の食物繊維の内訳

生姜汁（ほうれん草とキャベツ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （28.5%）
• にんじん （28.5%）
• エノキダケ （18.9%）
• キャベツ （10.3%）
• ほうれん草 （4.8%）
• その他 （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	1	g	28.5	%
にんじん	中0.2本	1	g	28.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	18.9	%
キャベツ	葉0.4枚	0.36	g	10.3	%
ほうれん草	中0.2株	0.17	g	4.8	%
生しいたけ	中0.3個	0.16	g	4.5	%
さやいんげん	0.2人前	0.12	g	3.4	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	1.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.4人分	0	g	0	%
かつお節	小0.3パック	0	g	0	%