健康管理は、食事の管理から。生姜スープ（なめことオクラ）の炭水化物の内訳

生姜スープ（なめことオクラ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小口ネギ （27.7%）
• めんつゆ（ストレート） （20.1%）
• エノキダケ （16.6%）
• なめこ （13.3%）
• 水菜 （6.2%）
• その他 （16.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小口ネギ	中1本	2.2	g	27.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.3人分	1.6	g	20.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	16.6	%
なめこ	普通サイズ0.2袋	1	g	13.3	%
水菜	0.2人前	0.48	g	6.2	%
オクラ	中0.8本	0.45	g	5.8	%
さやいんげん	0.3人前	0.38	g	4.9	%
ショウガ	0.3片	0.2	g	2.5	%
ほうれん草	中0.2株	0.19	g	2.4	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.5	%
かつお節	小0.3パック	0.01	g	0.12	%