健康管理は、食事の管理から。しゅうまいのカリウムの内訳

しゅうまいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （47.8%）
• たけのこ （19.3%）
• 鶏ミンチ （16.7%）
• キャベツ （6.2%）
• しゅうまいの皮 （3.3%）
• その他 （6.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	250g	775	mg	47.8	%
たけのこ	60g	312	mg	19.3	%
鶏ミンチ	100g	270	mg	16.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	6.2	%
しゅうまいの皮	市販品30枚	54	mg	3.3	%
中華だし	50g	45	mg	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	2.2	%
ショウガ	1片	27	mg	1.7	%
食塩	1g	1	mg	0.06	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	0.59	mg	0.04	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%