健康管理は、食事の管理から。かに玉のカリウムの内訳

かに玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （32.9%）
• 卵 （30.6%）
• 濃口しょうゆ （12.8%）
• にんじん （9.9%）
• きくらげ （9.1%）
• その他 （4.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	32.9	%
卵	M3個	168	mg	30.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	12.8	%
にんじん	20g	54	mg	9.9	%
きくらげ	1人前	50	mg	9.1	%
長ネギ	5g	9	mg	1.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	7.7	mg	1.4	%
片栗粉	10g	3.4	mg	0.62	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.47	%
ズワイガニ缶詰	10g	2.1	mg	0.38	%
食塩	1g	1	mg	0.18	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.03	%
植物油	40g	0	mg	0	%