健康管理は、食事の管理から。チジミのエネルギーの内訳

チジミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （34.5%）
• ごま油 （17.3%）
• 剣先イカ （15.8%）
• 卵 （15.2%）
• ニラ （5.8%）
• その他 （11.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	40g	147	kcal	34.5	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	17.3	%
剣先イカ	80g	67.2	kcal	15.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.2	%
ニラ	1束	24.8	kcal	5.8	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5.3	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.6	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	1.9	%
おろしニンニク	小2盛り	6.8	kcal	1.6	%
食塩	1g	0	kcal	0	%