健康管理は、食事の管理から。握り寿司の食物繊維の内訳

握り寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.4%）
• 焼きのり （32.9%）
• ショウガ甘酢漬け （9.8%）
• 塩昆布 （8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	270g	0.81	g	49.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	32.9	%
ショウガ甘酢漬け	2食分	0.16	g	9.8	%
塩昆布	1g	0.13	g	8	%
ヒラメ	寿司1貫分	0	g	0	%
マダコ	20g	0	g	0	%
本マグロ（トロ）	25g	0	g	0	%
本マグロ	30g	0	g	0	%
生ウニ	寿司1貫分	0	g	0	%
アワビ	25g	0	g	0	%
たまりしょうゆ	3g	0	g	0	%
練りわさび	小4盛り	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
穀物酢	20g	0	g	0	%