健康管理は、食事の管理から。鯛と白菜の鍋の炭水化物の内訳

鯛と白菜の鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （25.6%）
• 白菜 （21.7%）
• エノキダケ （19.3%）
• 本みりん （11%）
• 長ネギ （10.7%）
• その他 （11.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ3杯	12.1	g	25.6	%
白菜	320g	10.2	g	21.7	%
エノキダケ	120g	9.1	g	19.3	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	11	%
長ネギ	70g	5	g	10.7	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	6	%
生しいたけ	50g	2.5	g	5.2	%
鯛	280g	0.28	g	0.59	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%