健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマトカレーの炭水化物の内訳

ズッキーニのトマトカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマトソース （35.8%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• ズッキーニ （14.6%）
• カレールー （10%）
• 赤・黄ピーマン （6.1%）
• その他 （13.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマトソース	300g	25.5	g	35.8	%
玉ねぎ	160g	14.4	g	20.2	%
ズッキーニ	370g	10.4	g	14.6	%
カレールー	1人前	7.2	g	10	%
赤・黄ピーマン	60g	4.3	g	6.1	%
カレー粉	大さじ1杯	3.8	g	5.3	%
ぶなしめじ	70g	3.5	g	4.9	%
ピーマン	40g	2	g	2.9	%
バジル	3g	0.12	g	0.17	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%
食塩	0.7g	0	g	0	%
キハダマグロ	70g	0	g	0	%