健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （24.4%）
• 里いも （19.3%）
• レンコン （18.3%）
• ごぼう （9.1%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• その他 （21.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ14杯	41.5	g	24.4	%
里いも	250g	32.8	g	19.3	%
レンコン	200g	31	g	18.3	%
ごぼう	100g	15.4	g	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ7杯	12.7	g	7.5	%
にんじん	130g	11.7	g	6.9	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	4.7	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	4.5	%
板こんにゃく	200g	4.6	g	2.7	%
さやいんげん	50g	2.6	g	1.5	%
シイタケだし	1カップ	1.8	g	1.1	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	250g	0	g	0	%