健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

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筑前煮の詳細

材料

＊ごぼう 100g 65 kcal
＊にんじん 130g 48.1 kcal
＊レンコン 200g 132 kcal
＊里いも 250g 145 kcal
＊板こんにゃく 200g 10 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊若鶏モモ 250g 500 kcal
＊さやいんげん 50g 11.5 kcal
＊シイタケだし 1カップ 8 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ7杯 89.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ14杯 160 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
    1257.9 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1257.9 kcal
 
61.9%
 内訳
＊炭水化物 170 g
 
47.7%
 内訳
＊タンパク質 65.9 g
 
64.6%
 内訳
＊ナトリウム 7538 mg
 
239.3%
 内訳
＊脂質 36.6 g
 
64.8%
 内訳
＊カリウム 4937 mg
 
164.5%
 内訳
＊カルシウム 319 mg
 
13.8%
 内訳
＊鉄 7.9 mg
 
19.7%
 内訳
＊亜鉛 8.2 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンA 1006 μgRE
 
33.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 131 mg
 
131%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 166 μg
 
255.3%
 内訳
＊葉酸 330 μg
 
33%
 内訳
＊コレステロール 245 mg
 
37.6%
 内訳
＊食物繊維 29.2 g
 
146%
 内訳
＊食塩相当量 19.5 g
 
243.7%
 内訳


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