健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （19.7%）
• ごぼう （19.5%）
• 干ししいたけ （16.8%）
• 板こんにゃく （15.1%）
• レンコン （13.7%）
• その他 （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	250g	5.8	g	19.7	%
ごぼう	100g	5.7	g	19.5	%
干ししいたけ	中3個	4.9	g	16.8	%
板こんにゃく	200g	4.4	g	15.1	%
レンコン	200g	4	g	13.7	%
にんじん	130g	3.3	g	11.1	%
さやいんげん	50g	1.2	g	4.1	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ14杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ7杯	0	g	0	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%
シイタケだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	250g	0	g	0	%