健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約538 kcalが不足 摂取　754.9 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　84.37 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.37 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1415.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.83 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約406 mgが不足 摂取　1194.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが不足 摂取　115.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		フィナンシェ ６Ｐチーズ 納豆 味付けもずく 牛乳 ヨーグルト きな粉 黒糖			1105.6	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)				りんご コーヒー ごはん もろみ味噌 きゅうり トマト イカ冷凍食品 豚肉冷凍食品 卵と若芽のみそ汁	650.1	kcal
9月14日(月)		りんご きな粉 黒糖 ヨーグルト 納豆 金のつぶ におわな... 卵と若芽のみそ汁			509	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)