健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1668.52 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　58.12 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1128 mgが過剰 摂取　4276.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.17 gが過剰 摂取　60.17 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.1 mgが不足 摂取　1543.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　445.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　451 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　61.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.5 μgが不足 摂取　182.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.63 gが過剰 摂取　8.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)		スープカレー おにぎり おにぎり アイスコーヒー	カレーパン マミー カフェオレ 牛丼		2836.5	kcal
6月3日(金)		ヨーグルト コッペパン おにぎり おにぎり	マックポーク		1561.9	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)		冷やし中華 ナチュレ恵megumi ...	プロセスチーズ コーヒー サントリー緑茶 伊右衛門... クッキー おむすび		1224.4	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)		おでん ごはん 餃子 ライス	アイスコーヒー おむすび アイスコーヒー カシューナッツ		1477.4	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)		餃子 ごはん ツナサラダ おむすび	ホットドッグ カフェオレ カフェオレ		1753.1	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)		冷やし中華 グレープフルーツジュース	DHC プロティンダイエ...		1219.8	kcal
6月24日(金)		お弁当 シーザーサラダ 炭酸水	カレーパン 珈琲 アイスコーヒー	バニラアイス スープパスタ　ほうれん草...	1457.3	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)		食パン やきそば いなりずし 豆乳 カシューナッツ コーヒー牛乳	カフェオレ クッキー DHC プロティンダイエ... マンゴージュース		2325.9	kcal
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)		おむすび 冷やし中華 明治ミルクと珈琲挽きたて... DHC プロティンダイエ...	DHC プロティンダイエ...		1160.4	kcal