健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.89 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.97 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　53.34 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.39 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1787.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)		やきそば バナナ サラダせんべい	ミニロール スパゲティ ピクニック フルーツ [...		1372.8	kcal
5月4日(水)		お弁当 牛乳	コロッケ ごはん 味噌汁 柏餅	野菜炒め バナナ リンゴ 八橋	2236.8	kcal
5月5日(木)		オムライス 柏餅 バナナ	ホットケーキ ２枚 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	茄子 ごはん おむすび山　青菜 かきあげ	1814.5	kcal
5月6日(金)		DHC プロティンダイエ... アイスコーヒー	あんぱん	オレンジジュース メロンソーダ S ぺペロンチーノ	952.9	kcal
5月7日(土)		なすの味噌炒め ごはん 豆乳ラテ S アイスコーヒー	餃子 カナダドライ ジンジャー... チョコケーキ アイスコーヒー	プロティンダイエット　コ...	1351.8	kcal
5月8日(日)		じゃがいも ごはん 酢の物 アンドーナツ カフェオレ DHC プロティンダイエ...	紅茶花伝ロイヤルミルクテ... カツ丼		2281.2	kcal
5月9日(月)		オニオンサラダ マヨネーズ	ミルクティー オニオンサラダ コッペパン あんドーナツ ＤＨＣ　プロテイン		1150.1	kcal
5月10日(火)		巻き寿司 味わいとコク北海道のむヨ...	マックポーク 野菜サラダ アイスコーヒー アイスコーヒー	ＤＨＣ　プロテイン	1534.1	kcal
5月11日(水)		やきそば アイスコーヒー	ポテトサラダ レタスのミモザサラダ オムライス コーヒー カフェオレ		1535.3	kcal
5月12日(木)	カレー	焼きそばパン	アイスコーヒー カフェオレ 団子 ポテトサラダ	ブロッコリー ふろふき大根（ゆず白味噌... とうふ 米みそ（甘）	1772.1	kcal
5月13日(金)		ふろふきだいこん ワカメ ミニフルーツ りんご [... レタス ゴマドレッシング カレー みそしる キャベツ サウザン　ドレッシング 焼きなす	アイスコーヒー DHC　プロテイン		1658.8	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)		うどん あんころもち ドーナツ カレーパン アイスコーヒー	アイスコーヒー アイスコーヒー ウーロン茶 ウーロン茶	うどん	1748.3	kcal
5月16日(月)		ハンバーグ弁当 アンドーナツ コーヒー牛乳 おむすび　直巻　鶏五目 ばかうけ	おむすび　直巻　鶏五目	クロレッツ アイス バー...	2639.7	kcal
5月17日(火)		冷やし中華 おやき バナナ	レタス 焼き豚 DHC プロティンダイエ...		1151.9	kcal
5月18日(水)		幕の内弁当 おむすび クリームパン	アイスコーヒー ビスケット COFFEE ミルク＆コ... DHC プロティンダイエ...	黒あめ せんべい キシリッシュ ハイパーク... カフェオレ	1667.5	kcal
5月19日(木)		おじや おむすび カフェオレ カフェオレ	ぺペロンチーノ 焼肉弁当 カフェオレ にんにく		1929.6	kcal
5月20日(金)	おむすび カフェオレ	もやし おむすび おむすび 豆乳	クロレッツ バナナ ピクニック		1465.3	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)		豆腐 レタス 青じそドレッシング 弁当	こんにゃくパスタ カルボ... アイスティー アイスコーヒー	巻き寿司 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	1375.1	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)		コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト キウイ アメリカンチェリー コーンフレーク 牛乳 鶏の唐揚げ	エリンギカレー		1623.8	kcal
5月31日(火)		コーンフレーク 牛乳 サニーレタス ミニトマト フレンチドレッシング ミートボール コーンフレーク 牛乳 サニーレタス ミニトマト フレンチドレッシング			936.1	kcal