健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1375.1 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2589.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　20.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約246 mgが不足 摂取　1354.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15 μgが不足 摂取　185 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量