健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1674.93 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.93 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　62.88 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約222 mgが過剰 摂取　3371.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1388.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.5 μgが不足 摂取　380.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　27.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		お弁当 ＤＨＣ　プロテインダイエ... 炭酸水 明治ミルクと珈琲挽きたて...	アイスコーヒー ガムシロ... アイスコーヒー ガムシロ... ジャーマンドッグ	サーターアンダギー ポテトサラダ コーラ クレープ	2140.4	kcal
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)		おむすび からあげ 明治ミルクと珈琲挽きたて... 冷やし中華	マミー 明治ミルクと珈琲挽きたて... ＤＨＣ　プロテイン		1592.1	kcal
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)		いなりずし お菓子 炭酸水	ごはん 焼肉 野菜 牛乳 お菓子	おむすび ところてん 珈琲牛乳	1356.8	kcal
7月13日(水)
7月14日(木)		おしるこ じゃがいも たまねぎ 焼肉弁当	アイスコーヒー ラーメン		1610.4	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)