健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1605.28 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.82 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55.04 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2495.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.9 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.4 mgが不足 摂取　1526.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　524.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)		梅はちみつ黒酢 ヨーグルト ミニクロワッサン ミニメロンパン サーターアンダギー	にんじん かぶ（根） ロールケーキ コーヒー 夏みかん	ご飯 マックフライポテト S スナックエンドウと鳥むね肉の黒酢炒め	1276.2	kcal
2月22日(水)		梅はちみつ黒酢ストレート	にぎり寿司 あら汁	クロワッサン じゃがりこ　サラダ リエータ あったかスープ... タラのソテー ブルーベリー	1945.8	kcal
2月23日(木)		梅はちみつ黒酢ストレート	サラダ 野菜スープ ロールパン ヒラメのムニエル チーズケーキ カプチーノ [カート] ... コーヒー ｸｯｷｰ 紅茶	ハンバーガー シーフードトマトのマカロニ じゃがりこ　サラダ	2087.7	kcal
2月24日(金)		梅はちみつ黒酢ストレート	漁師風 トマトスパゲティ	漁師風 トマトスパゲティ だまっこ	1857	kcal
2月25日(土)		梅はちみつ黒酢ストレート クロワッサンサンドウィッチ だまっこ鍋 コーヒー ラズベリー	コーヒー ソーキそば うみぶどう カフェラテ	コーヒー ホワイトザッハトルテ	1531.5	kcal
2月26日(日)		クロワッサンド みかん コーヒー		イカリング 鶏照り ほうれん草のお浸し コーヒー みかん	1412.8	kcal
2月27日(月)		梅はちみつ黒酢ストレート ヨーグルト シュークリーム	にんじん マッシュポテト　 鶏の照り焼き みかん 飴	チヂミ ホイコーロー ご飯 たらこ	1306.8	kcal
2月28日(火)		コーヒー ご飯 ちぢみ ホイコーロー 鶏照り		みかん にらもやしの煮込み豆腐 ひじき煮 アボガドサラダ	1187.2	kcal
2月29日(水)		ハムエッグサンド	クッパ クレープ	ザ・プレミアム・モルツ ... スーパーチューハイ 淡麗... 柿の種 チョコレート おにぎり　ちりめん山椒 みかん	1842.5	kcal