健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約368 kcalが不足 摂取　1534.55 kcal 目安　1903 ～ 3330 kcal 炭水化物 約51.5 gが不足 摂取　186.47 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　48.55 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2749.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.86 g 目安　42.3 ～ 92.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　687.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)	ハニーメイプル リングビスケット パーティバーレル オリジ... シュガーレイズド ゴールデンチョコレート アーモンドチョコレート		レモンスカッシュ	チップスター　コンソメ ...	2409	kcal
1月2日(日)	栗入り あずきモナカ どん兵衛 天ぷらそば コカコーラZERO				729	kcal
1月3日(月)			ダブルチーズバーガー 爽健美茶 L マックフライポテト L バナナ おいしい牛乳	牛鍋丼 大盛 とん汁 お新香 ゴーデルンガイ サイダー チョコがけバナナバウム スモークハム たっぷりラムレーズンモナカ	2931.9	kcal
1月4日(火)		フルーツポーション リンゴ おいしい牛乳 もちもち焼おにぎり	担々麺 麻婆豆腐 ごはん 飴 シトロンケーキ	味噌ラーメン 焼豚 ごはん	3167.8	kcal
1月5日(水)		１５穀　ベーグル ごはん 鮭 爽健美茶 S ハッシュポテト マックホットドッグ クラ... プチパンケーキ りんご＆クリーム	寿司 NL15品目・摂取サラダ 鉄 フルーツポーション リンゴ おいしい牛乳	スープタイム おこげのスープ たぬきそば 肉	2680.3	kcal
1月6日(木)		ハッシュポテト マックホットドッグ クラ... プチパンケーキ りんご＆クリーム ミルク	豚の角煮 ごはん もやしのナムル 卵スープ フルーツポーション 爽健美茶 ヤクルト400LT		1594.7	kcal
1月7日(金)		テリタマチキンサンド バナナ おいしい牛乳	野菜炒め ごはん 卵スープ ザーサイ きなこもち もなか 練乳いちごフランス	ヤクルト４００ もつ鍋	3002.7	kcal
1月8日(土)		焼きパスタチキンのアラビアータ おいしい牛乳 フルーツポーション	たぬきそば 肉 卵 メロンパンラスク	とんかつサンド	2130	kcal
1月9日(日)			カレーまん フルーツポーション リンゴ 蕃爽麗茶 ミルミル		361.4	kcal
1月10日(月)	1/2日分の野菜サラダ カロリー50%カット 焙... カロリー50%カット イタリアンドレッシング			マカロン　チョコ・フランボワーズ 宇治抹茶のエクレア 骨つきマンモスの肉!?	834	kcal
1月11日(火)			ミニロール フルーツポーション リンゴ 鶏の照り焼き ごはん 味噌汁 冷奴 漬物		995	kcal
1月12日(水)		パスタ屋 よくばり明太子 おにぎり屋 黒毛和牛すき焼 おいしい牛乳	カキフライ ごはん 卵 ラックミー		1600.1	kcal
1月13日(木)
1月14日(金)			朝のスイーツバナナ チョコ 回鍋肉 ごはん 中華スープ フルーツポーション リンゴ おいしい牛乳		1419.5	kcal
1月15日(土)		ハッシュポテト ホットアップルパイ ミルク フィレオフィッシュ	おにぎり　黒毛和牛 おいしい牛乳 200ml フルーツポーション リンゴ 直巻スパイシーソーセージ		1572	kcal
1月16日(日)	蒙古タンメン中本 香ばしチーズの平焼きカレーパン ミルクショコラバーガー コカ・コーラゼロ イカフライおかか弁当 チョコモナカジャンボ	レモンスカッシュ ごはん 納豆 ブリ大根	アーモンドチョコレート やきそば	鍋だね　鶏だんご 白菜 ごはん 牛乳	4945.6	kcal
1月17日(月)		韓国風海苔巻おにぎり フルーツポーション リンゴ おいしい牛乳			376	kcal
1月18日(火)
1月19日(水)			サービスサンド ツナキムチ		541	kcal
1月20日(木)		雪見だいふく 生チョコ ストロベリー フルーツポーション リンゴ	ビビン丼(大盛)		1279	kcal
1月21日(金)		なめらかプリンロール おまつり餅 サラダ おいしい牛乳			913	kcal
1月22日(土)
1月23日(日)				いちごのマカロン もりそば スモークチキン ティラミス味モナカ コムタン麺	1801.9	kcal
1月24日(月)		ハッシュポテト ホットアップルパイ ミルク ソーセージエッグマフィン			918	kcal
1月25日(火)		のり明太チキン南蛮弁当 寿司手巻太巻寿司　メンチカツ おいしい牛乳			1376	kcal
1月26日(水)				プレミアムあまおうのケー...	235	kcal
1月27日(木)		７NLレンジde蒸しサラダ ほうれん草＆きのこ おいしい牛乳			315	kcal
1月28日(金)				生きて届けるビフィズス菌のむヨーグルト バナナ 熱ラーメン テイスティタイム メープル＆マーガリンサンド2個入 ヘルシア緑茶 [350m...	870.2	kcal
1月29日(土)			ヒーハー!! ロコモコ風デミグラスごはん	三ツ矢サイダー まる絞りオレンジ	1037	kcal
1月30日(日)			しまんと紅茶 ロイヤルミルクティー	アイダホバーガー マックフライポテト(M) アイコンチキンスナック コカ・コーラ ゼロ(M) コムタン麺	1794.1	kcal
1月31日(月)		おにぎり　紀州南高梅 おいしい牛乳 野菜一日これ一本	鶏の照り焼き ごはん 冷奴 フルーツポーション リンゴ		1138.1	kcal