健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月7日）

エネルギー 約511 kcalが過剰 摂取　3002.7 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.5 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　105.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1942 mgが過剰 摂取　5879.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.2 gが過剰 摂取　146.4 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3825.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1028.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　806.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　653.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量