健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2209.2 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約81.1 gが不足 摂取　103.86 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.72 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1260.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1102 mgが不足 摂取　898.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.8 μgが不足 摂取　33.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		朝定食 鮭定食	カルビ焼肉定食 生野菜・... 辛口 [ビン] 180m...	おつまみ　さつま揚　いか... お茶漬け	2112.1	kcal
11月2日(月)		朝定食 鮭定食	カルビ焼肉定食 生野菜・...	晩酌盛 おつまみ　さつま揚　いか... カレー	2776.6	kcal
11月3日(火)		デミたまハンバーグ定食 ...	鮭朝食 ビール	豚皿定食 300g	3443	kcal
11月4日(水)		とん汁鮭朝食	牛皿定食 300g	焼肉 ビール	2630.7	kcal
11月5日(木)		鮭納豆朝食 ロースとんかつ御膳	冷しゃぶサラダ	ご飯	2653.4	kcal
11月6日(金)		朝定食 納豆	豚生姜焼き定食 生野菜・... チキン南蛮定食		2259	kcal
11月7日(土)		朝定食 納豆 とん汁納豆定食		ご飯 肉じゃが	2130.9	kcal
11月8日(日)		豚焼肉定食生野菜・ライス...	とん汁朝食セット ビール	おでん ご飯	2187.3	kcal
11月9日(月)		食パン 牛乳	マーボ豆腐定食	ご飯 さばの塩焼き フィレ ビール	1958.8	kcal
11月10日(火)		トースト 牛乳	牛焼肉定食 生野菜・ライ...	ごはん チーズキャベツ巻き	1649.3	kcal
11月11日(水)		食パン 牛乳	牛皿定食 300g ご飯	かに玉 ビール	2408.5	kcal
11月12日(木)		食パン コーラ	ピザ サラダ サラダ	ステーキ ワイン（赤）	1479.6	kcal
11月13日(金)		食パン オレンジジュース	朝定食 ソーセージエッグ...	おでん ビール	1785.7	kcal
11月14日(土)		パン 牛乳	ミートソーススパゲティ しゃぶしゃぶサラダ コーラ	ビール 鍋	2506.1	kcal
11月15日(日)		おにぎり	すし	カツ丼	1991.3	kcal
11月16日(月)			豚しゃぶ	カレー お茶漬け	1374.9	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)