健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 約173 kcalが過剰 摂取　2131.31 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.32 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　53.81 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2270.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　56.58 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　596.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　22.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		食パン ベーコン 野菜サラダ ブドウ 紅茶	食パン ちくわ 野菜サラダ ブドウ 紅茶 ハンバーグ弁当 冷やし中華		2731.1	kcal
6月2日(日)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 紅茶 牛乳	冷やし中華 紅茶 パーティー職		2253.4	kcal
6月3日(月)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ ウインナーソーセージ 牛乳 紅茶	ところてん		890.4	kcal
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)		あさ病院食	昼病院食	幕の内弁当	1636	kcal
6月18日(火)		冷やし中華 牛乳 メロン	おにぎり日高昆布 野菜サンド 牛乳	ごはん 納豆 たまご 海苔	1984.2	kcal
6月19日(水)		ごはん 納豆 たまご 海苔 野菜サラダ 青汁 牛乳	宅配弁当 野菜サラダ ヨーグルト まいにち七采ごはん 野菜サラダ		2228.5	kcal
6月20日(木)		ごはん 納豆 卵 海苔 青汁 ヨーグルト	宅配弁当 野菜サラダ ヨーグルト	野菜サラダ 宅配弁当	1903.5	kcal
6月21日(金)		ごはん 納豆 たまご 海苔 野菜サラダ 青汁 ヨーグルト	ポークシチューとチキンライスセット 野菜サラダ ヨーグルト 野菜サラダ まいにち七采ごはん		2177.5	kcal
6月22日(土)		ごはん 納豆 たまご 海苔 野菜サラダ ウインナーソーセージ 青汁 ヨーグルト 牛乳	鮭の味噌バター焼き風セット 野菜サラダ	まいにち七采ごはん付き 野菜サラダ 今日のくだもの　さくらん...	2331.7	kcal
6月23日(日)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 今日のくだもの　さくらん... 牛乳 ヨーグルト 青汁 ゆで卵	ヘルシー食ごはん付きポークハヤシライスセット 野菜サラダ サクランボ まいにち七采ごはん 野菜サラダ キムチ 今日のくだもの　さくらん...		2260.7	kcal
6月24日(月)		食パン バター スライスチーズ　 ベーコン ロースハム 野菜サラダ 今日のくだもの　さくらん... 牛乳 青汁 オロナミンＣ 120ml	ごはん 八宝菜 まいにち七采ごはん 野菜サラダ 豆腐 今日のくだもの　さくらん...		2014	kcal
6月25日(火)		焼きそば チャーハン 野菜サラダ 牛乳 青汁 オロナミンＣ メロン サクランボ	ミールタイムの弁当１個 野菜サラダ 豆腐 まいにち七采ごはん 野菜サラダ メロン		2135.3	kcal
6月26日(水)		食パン バター スライスチーズ ベーコン ロースハム 野菜サラダ 牛乳 青汁 オロナミンＣ メロン	ミートタイム　れんこんと鶏肉の田舎煮セット 野菜サラダ 今日のくだもの　さくらん... まいにち七采ごはん 野菜サラダ 納豆 たまご ヨーグルト		2669.3	kcal
6月27日(木)		ごはん 納豆 たまご 野菜サラダ 海苔 豆腐 牛乳 青汁 オロナミンＣ ヨーグルト	野菜サラダ ミートタイムヘルシー食ごはん付き ㈱ベネッセパレットまいにち七采ごはん 野菜サラダ		2418.2	kcal
6月28日(金)		ソーメン 野菜サラダ 納豆 たまご わけぎ 牛乳 ヨーグルト 青汁 オロナミンＣ	㈱ミールタイムのさばの中華風煮セット ヨーグルト コーヒー ㈱ベネッセパレットまいにち七采ごはん 野菜サラダ 海苔 コーヒー		2055	kcal
6月29日(土)		ソーメン 納豆 たまご 野菜サラダ 長ネギ ヨーグルト 牛乳 青汁 オロナミンＣ コーヒー	さわらの西京焼きセット 野菜サラダ ナスの浅漬け まいにち七采ごはん 野菜サラダ 豆腐		2276.7	kcal
6月30日(日)		ソーメン 納豆 たまご 野菜サラダ 長ネギ ヨーグルト 牛乳 青汁 オロナミンＣ	ヘルシー食ごはん付きあじの生姜あんセット 野菜サラダ コーヒー まいにち七采ごはん 野菜サラダ 豆腐		2266.7	kcal