健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2438.12 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.27 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約380 mgが過剰 摂取　4317.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　83.06 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1317.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　741.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　529.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量