健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2309.61 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.65 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　93.01 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3737.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　82.05 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　842.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約58.4 μgが不足 摂取　491.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	食パン　５枚切 マーガリン きゃべつ もやし コンソメ マルチビタミン＆ミネラル バナナ		ジャムパン いかり豆 グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... 絹ごし豆腐 おろししょうが 味ぽん 花かつお	ざるそば	2496.7	kcal
7月2日(土)	食パン　５枚切 マーガリン もやし きゃべつ コンソメ ブロックチョコ	おいしい　ざるそば マルチビタミン＆ミネラル	麻婆豆腐 ごはん		2208.4	kcal
7月3日(日)	食パン　５枚切 マーガリン きゃべつ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル	ジャムパン	日清具多 とろ豚骨 16... 唐揚げ ごはん 鶏肉 低脂肪牛乳　すっきりCa...		2278.7	kcal
7月4日(月)	食パン　５枚切 マーガリン きゃべつ コンソメ	カレーパン マルチビタミン＆ミネラル	うまかっちゃん きゃべつ	おいしい　ざるそば めんつゆ　濃縮２倍	2008.9	kcal
7月5日(火)		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 絹ごし豆腐 味ぽん 花かつお マルチビタミン＆ミネラル 低脂肪牛乳　すっきりCa... おろししょうが グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... カットわかめ ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング	鶏むね肉 ごはん		2126.5	kcal
7月6日(水)		食パン　５枚切 マーガリン コンソメ カットわかめ もやし マルチビタミン＆ミネラル 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん そうめん おろししょうが めんつゆ　濃縮２倍	鶏むね肉 ぽん酢 グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa...		2414.9	kcal
7月7日(木)		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル 魚肉ソーセージ マドレーヌ	おいしい　ざるそば めんつゆ　濃縮２倍		2156.2	kcal
7月8日(金)	マルチビタミン＆ミネラル 食パン　５枚切 マーガリン	魚肉ソーセージ 絹ごし豆腐 わさび 花かつお 味ぽん 十勝つぶあんパン [袋]... うまかっちゃん もやし		マンハッタン おはぎ 魚肉ソーセージ	2569.6	kcal
7月9日(土)	食パン　５枚切 マーガリン マルチビタミン＆ミネラル	おいしい　ざるそば	穴子の天ぷら（天つゆ）		1767.8	kcal
7月10日(日)		食パン　５枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 柏餅 高級つぶあん	うまかっちゃん もやし カットわかめ	ごはん 麻婆豆腐の素 絹ごし豆腐	2403	kcal
7月11日(月)	もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 食パン　５枚切 マーガリン	水まんじゅう			923.2	kcal
7月12日(火)	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 水まんじゅう マルチビタミン＆ミネラル 唐揚げ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお ぽん酢 モーニング･レタスチーズ... ホットドッグ	魚肉ソーセージ	うまかっちゃん もやし	絹ごし豆腐　八州屋 若鶏の竜田揚げ おろししょうが 花かつお 味ぽん	3174.6	kcal
7月13日(水)	もやし カットわかめ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル 食パン　５枚切 マーガリン			グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ サウザンアイランドドレッシング 団子 絹ごし豆腐 おろししょうが 味ぽん 花かつお	1589.8	kcal
7月14日(木)	食パン　５枚切 マーガリン コンソメ カットわかめ もやし マルチビタミン＆ミネラル 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん			フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング カットわかめ 餃子	1792.8	kcal
7月15日(金)		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ レトルトカレー ごはん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 串だんご こしあん [パ... マルチビタミン＆ミネラル		オリジナルチキン フライドポテト L	3047.2	kcal
7月16日(土)		食パン　５枚切 もやし マーガリン コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル 絹ごし豆腐 おろししょうが 味ぽん 花かつお	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ シーザーサラダ　ドレッシ... パピロ	ざるそば いなり アジフライ	2836.8	kcal
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)	芳醇　レーズンロール デニッシュ ブルーベリー...	低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル グラノーラ つぶいちごジャムパン [...	食パン　５枚切 マーガリン 鶏もも肉 もやし きゃべつ		2047.4	kcal
7月21日(木)	食パン　５枚切 マーガリン きゃべつ もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 魚肉ソーセージ	団子 グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル ドレッシング カットわかめ	おろししょうが そうめん	2754.9	kcal
7月22日(金)		食パン　５枚切 マーガリン もやし きゃべつ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ シーザーサラダドレッシン... ブロックチョコ たまごロール	おにぎり 魚肉ソーセージ	レトルトカレー ごはん	2841	kcal
7月23日(土)		食パン　５枚切 マーガリン もやし きゃべつ コンソメ マルチビタミン＆ミネラル つぶいちごジャムパン [... 低脂肪牛乳　すっきりCa...	菓子パン マカロニサラダ 若鶏の唐揚げ 醤油	絹ごし豆腐 麻婆豆腐の素	2279.3	kcal
7月24日(日)		うまかっちゃん きゃべつ マルチビタミン＆ミネラル ふっくら三角手巻　ツナマ... ファミチキ サクラビスのソーセージデ... メロンパン		オリジナルチキン フライドポテト S	3001.2	kcal
7月25日(月)		きゃべつ うまかっちゃん 日清ラ王 とんこつ 19... おろししょうが 花かつお 味ぽん 麻婆豆腐の素 絹ごし豆腐			1533	kcal
7月26日(火)		食パン　５枚切 マーガリン もやし カットわかめ コンソメ 魚肉ソーセージ そうめん おろししょうが グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ シーザーサラダドレッシン...	メンチカツ		2525.1	kcal
7月27日(水)	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル	さつま揚げ グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa...	おいしい　ざるそば 餃子		2794.2	kcal
7月28日(木)		食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ ごはん レトルトカレー 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ シーザーサラダドレッシン... マルチビタミン＆ミネラル	鶏もも肉	2313.8	kcal
7月29日(金)	食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル	食パン　５枚切 マーガリン 魚肉ソーセージ 柏餅	鶏もも肉 もやし 味ぽん		2261.4	kcal
7月30日(土)			食パン　５枚切 マーガリン もやし コンソメ カットわかめ マルチビタミン＆ミネラル レタスサンド たまごロール おいしい　ざるそば 絹ごし豆腐 おろししょうが 味ぽん 花かつお		2102	kcal
7月31日(日)	食パン　５枚切 マーガリン	メロンパン マルチビタミン＆ミネラル	グラノーラ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル カットわかめ シーザーサラダドレッシン...	鶏もも肉 きゃべつ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2420.6	kcal