健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2868.08 kcal 目安　1647 ～ 2882 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.83 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　106.98 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3386.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　94.55 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5.3 mgが不足 摂取　1994.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17.7 μgが不足 摂取　532.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	白あんぱん [袋] 1個 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル カリウム バランス	うまかっちゃん サバみそ煮 ハンバーガー そうめん	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き鮭		3147.6	kcal
8月2日(木)	あんぱん 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	おいしい　ざるそば	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き餃子		2505.9	kcal
8月3日(金)	うまかっちゃん 食パン マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	ごはん お茶漬け クリームパン	うどん レトルトカレー 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2602.6	kcal
8月4日(土)	ごはん レトルトカレー 食パン　６枚切 マーガリン ほうれん草 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	ジャイアントコーン クッ...	ごはん うまかっちゃん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん しゅうまい	アンパン ひねり揚げ	3892.4	kcal
8月5日(日)	ごはん 絹ごし豆腐 麻婆豆腐 カリウム バランス マルチビタミン＆ミネラル	うまかっちゃん ごはん 明太子	うどん コロッケ	焼肉	3074.2	kcal
8月6日(月)	チョコパン チョコパン 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	うまかっちゃん ごはん 塩サバ	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん シュウマイ		3218	kcal
8月7日(火)	ごはん レトルトカレー 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	アップルデニッシュ うまかっちゃん ごはん	ミニ小倉 [袋] 4個		2917.4	kcal
8月8日(水)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	ごはん 塩サバ ごはん レトルトカレー シュークリーム	冷やし中華 しゃぶしゃぶ		3798.1	kcal
8月9日(木)	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　... 食パン　６枚切 マーガリン 玉子	そうめん ごはん	若鶏の竜田揚げ		2805.4	kcal
8月10日(金)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス ごはん レトルトカレー	うまかっちゃん そうめん	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き鮭		2881	kcal
8月11日(土)	ごはん レトルトカレー ごはん さけ茶づけ 食パン　６枚切 マーガリン ミックスベジタブル 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa... ノンオイル　ごま	りんごのケーキ	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 塩サバ		2493.7	kcal
8月12日(日)	麻婆豆腐 絹ごし豆腐 ごはん ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス ごはん レトルトカレー	ハムサンド 塩サバ ごはん	コロッケ 絹ごし豆腐　八州屋 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3000.2	kcal
8月13日(月)	出前一丁 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル おいしい　ざるそば	焼き餃子		2437.6	kcal
8月14日(火)	ごはん 焼き鮭 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	うまかっちゃん ごはん レトルトカレー	あんドーナツ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 塩サバ	ごはん	3505	kcal
8月15日(水)	アップルデニッシュ アップルデニッシュ すっきりCa鉄 低脂肪 うまかっちゃん	カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　... 食パン　６枚切 レトルトカレー ハンバーガー とんかつ	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 塩サバ	シューロール	3514.9	kcal
8月16日(木)	うまかっちゃん　黒豚とん... ごはん レトルトカレー ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... そうめん	玉子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き鮭	玉子 ごはん さけ茶づけ	3084	kcal
8月17日(金)	うまかっちゃん　黒豚とん... ごはん カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... ごはん レトルトカレー 玉子	りんごデニッシュ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き餃子		3076.1	kcal
8月18日(土)	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　... ごはん 絹ごし豆腐 麻婆豆腐	アップルデニッシュ	ごはん レトルトカレー 玉子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き餃子	ごはん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	3578.8	kcal
8月19日(日)	ごはん うまかっちゃん ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	FKハンバーガー 手羽先の唐揚げ	ポテトフライ コロッケ		2780.5	kcal
8月20日(月)	うまかっちゃん　黒豚とん... 食パン　６枚切 マーガリン ミックスベジタブル 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	ごはん 焼き鮭	甘納豆　白花豆 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼き餃子		2662.2	kcal
8月21日(火)	ごはん レトルトカレー カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	食パン　６枚切 マーガリン ミックスベジタブル 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa... そうめん	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 焼ギョウザ		2738	kcal
8月22日(水)	うまかっちゃん ごはん さけ茶づけ カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　... 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa...		ごはん レトルトカレー ミックスベジタブル 焼き鮭		2075.3	kcal
8月23日(木)	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	うまかっちゃん　黒豚とん... 玉子 ごはん レトルトカレー ごはん 絹ごし豆腐 麻婆豆腐	焼ギョウザ	クリームパン	3277.2	kcal
8月24日(金)	ごはん レトルトカレー 玉子 ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... ごはん 塩サバ	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2126.4	kcal
8月25日(土)	ごはん 焼き鮭 ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス 食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ごはん レトルトカレー ミックスベジタブル 玉子	絹ごし豆腐 花かつお 味ぽん	おろししょうが ごはん レトルトカレー ミックスベジタブル 玉子	2895	kcal
8月26日(日)	ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐 カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	玉子 ごはん 焼き鮭	うまかっちゃん　黒豚とん... アジフライ 手羽先の唐揚げ フライドポテト		2752.7	kcal
8月27日(月)	食パン　６枚切 マーガリン ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス うまかっちゃん　黒豚とん... 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	ごはん レトルトカレー ミックスベジタブル 玉子	まんじゅう 黒糖 1個 いなりずし ポテトサラダ 唐揚げ		3090.1	kcal
8月28日(火)	塩サバ ごはん ディアナチュラ　アミノ　... カリウム バランス 食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ごはん レトルトカレー 玉子	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2049.4	kcal
8月29日(水)	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　...	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ごはん うまかっちゃん 玉子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2202	kcal
8月30日(木)	うまかっちゃん カリウム バランス ディアナチュラ　アミノ　... ごはん 明太子	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル ごはん レトルトカレー 玉子	絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	ドーナツ	2683.9	kcal
8月31日(金)	うまかっちゃん　黒豚とん... 玉子 ディアナチュラ　アミノ　...	食パン　６枚切 マーガリン 低脂肪牛乳　すっきりCa... ごはん 明太子 白身フライ	焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2045	kcal