健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 約84.5 kcalが過剰 摂取　2847.5 kcal 目安　1579 ～ 2763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.57 g 目安　197 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　110.54 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3802.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　95.52 g 目安　35.1 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2325.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1730.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量