健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2409.69 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.76 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　104.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2794.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　97.06 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2662.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　717.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　821.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル フレンチドレッシング 白 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	うまかっちゃん 卵 カリウム バランス せんべい せんべい チキンライス		2301.9	kcal
2月2日(水)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい 今川焼き（あずきあん）	焼きそば キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... 食塩 こしょう カリウム バランス せんべい 豚肩ロース うまかっちゃん 卵 カリウム バランス せんべい	せんべい	2102.6	kcal
2月3日(木)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい ごはん 味ぽん カリウム バランス ささみ	せんべい	2364.1	kcal
2月4日(金)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス		2314.1	kcal
2月5日(土)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば 豚肩ロース キャベツ キャノーラ油 ウスターソース 花かつお カリウム バランス マヨネーズ　カロリーハー... せんべい 水餃子 チルド せんべい		1953.9	kcal
2月6日(日)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス		2288.9	kcal
2月7日(月)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス		2220.5	kcal
2月8日(火)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス	フライドポテト S カリウム バランス オリジナルチキン チキンナゲット 3ピース		2984.7	kcal
2月9日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング マルチビタミン＆ミネラル 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい	えびピラフ（冷凍） カリウム バランス		2240.3	kcal
2月10日(木)	今川焼き（あずきあん）	うまかっちゃん 卵 ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい せんべい	ごはん 焼き鮭 ポテトサラダ カリウム バランス ステーキ カリウム バランス		2967.9	kcal
2月11日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん		2054.7	kcal
2月12日(土)	せんべい 今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい ごはん ささみ カリウム バランス せんべい		2140.6	kcal
2月13日(日)	今川焼き	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk	焼きそば キャベツ 豚肩ロース キャノーラ油 食塩 こしょう マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい おでん 卵 カリウム バランス	串カツ	2528.3	kcal
2月14日(月)	フライドチキン	湯種　食パン　4枚 マーガリン ミックスベジタブル 卵 ケチャップ マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	せんべい	2675.8	kcal
2月15日(火)	今川焼き（あずきあん） せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス 焼プリン せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	せんべい	2531.1	kcal
2月16日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい	焼きそば 豚肩ロース キャベツ マヨネーズ　カロリーハー... キャノーラ油 花かつお カリウム バランス せんべい うまかっちゃん 卵 カリウム バランス せんべい	今川焼き（あずきあん）	2087.5	kcal
2月17日(木)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン キャベツ 卵 ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk モンブラン	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい		2503.4	kcal
2月18日(金)	モンブラン	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	今川焼き（あずきあん）	2676.4	kcal
2月19日(土)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	せんべい	2145.1	kcal
2月20日(日)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK おはぎ 粒あん	焼きそば キャノーラ油 豚肩ロース キャベツ 卵 食塩 こしょう カリウム バランス ピザ フライドチキン フライドポテト S カリウム バランス		3366.3	kcal
2月21日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK おはぎ 粒あん	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい		2390.5	kcal
2月22日(火)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	塩サバ カリウム バランス せんべい うまかっちゃん おでん 卵 カリウム バランス せんべい	今川焼き（あずきあん）	2487.3	kcal
2月23日(水)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい イカリング	焼きそば キャベツ 豚肩ロース マヨネーズ　カロリーハー... キャノーラ油 花かつお 食塩 こしょう カリウム バランス せんべい ギョーザ		2172.8	kcal
2月24日(木)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル コールスロードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい		2010.1	kcal
2月25日(金)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス		2145.2	kcal
2月26日(土)	今川焼き（あずきあん）	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば キャベツ 豚肩ロース キャノーラ油 花かつお マヨネーズ　カロリーハー... カリウム バランス せんべい 唐揚げ えびピラフ（冷凍） せんべい カリウム バランス		2601.8	kcal
2月27日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	今川焼き（あずきあん）	2568.5	kcal
2月28日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 キャベツ ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... ディアナチュラ　アミノ　... 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼きそば キャベツ 豚肩ロース キャノーラ油 花かつお 食塩 こしょう カリウム バランス せんべい オリジナルチキン チキンナゲット フライドポテト S カリウム バランス		2646.9	kcal