健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2450.9 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.7 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　90.82 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2831.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　97.27 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2211.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1688.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.98 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	巻き寿司 マカロニサラダ カリウム バランス	食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	ごはん サバ缶 カリウム バランス	ごはん 焼ギョウザ カリウム バランス	2797	kcal
8月2日(火)	あずきバー	食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	うまかっちゃん 焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	ごはん レトルトカレー 卵 カリウム バランス	2402.9	kcal
8月3日(水)		食パン　６枚切 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー あずきバー	せんべい ごはん サバ缶 カリウム バランス	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2389.7	kcal
8月4日(木)	あずきバー ピザ	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	せんべい うな丼	天丼 カリウム バランス	2464.2	kcal
8月5日(金)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ごはん サバ缶 カリウム バランス あずきバー	ごはん レトルトカレー 卵 カリウム バランス ピザ	2522	kcal
8月6日(土)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	明太子スパゲティ カリウム バランス せんべい	ピザ カリウム バランス	2757.5	kcal
8月7日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK 水ようかん	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお 味ぽん カリウム バランス せんべい あずきバー	ごはん 豚ロース カリウム バランス せんべい	2707.5	kcal
8月8日(月)	あずきバー	トーストラップ ロースト... 湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... 麻婆豆腐 カリウム バランス せんべい	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2967.2	kcal
8月9日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー せんべい	ごはん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス 水ようかん	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2630.7	kcal
8月10日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー せんべい 水ようかん	えびピラフ（冷凍） カリウム バランス	うまかっちゃん レトルトカレー カリウム バランス あずきバー	2521.9	kcal
8月11日(木)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk 水ようかん せんべい	ごはん サバ缶 カリウム バランス せんべい	唐揚げ弁当 唐揚げ カリウム バランス	2649.6	kcal
8月12日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk あずきバー	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス あずきバー	2411.1	kcal
8月13日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい あずきバー	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2740.3	kcal
8月14日(日)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい	ごはん サバ缶 カリウム バランス ピザ	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	2875.7	kcal
8月15日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk あずきバー	せんべい あずきバー カリウム バランス ごはん うまかっちゃん カリウム バランス	水ようかん	2002.3	kcal
8月16日(火)		ごはん サバ缶 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン カリウム バランス	チーズバーガー チキンナゲット 5ピース カリウム バランス	2205.3	kcal
8月17日(水)		ごはん サバ缶 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk せんべい	うまかっちゃん レトルトカレー カリウム バランス	ピザ たまごサンド ハムカツサンド カリウム バランス あずきバー	2613.6	kcal
8月18日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk あずきバー	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい ピザ	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2301.5	kcal
8月19日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー せんべい	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい あずきバー	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2519.5	kcal
8月20日(土)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	うまかっちゃん 卵 カリウム バランス	ピザ カリウム バランス	2726.2	kcal
8月21日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	せんべい ピザ	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス あずきバー	2526.3	kcal
8月22日(月)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	湯種　食パン　4枚 マーガリン 焼き鮭 カリウム バランス	湯種　食パン　4枚 マーガリン 豚肩ロース カリウム バランス	2200.9	kcal
8月23日(火)	あずきバー せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー	ごはん 焼豚ラーメン カリウム バランス	ラ・ピッツア　マルゲリー... カリウム バランス	2534.7	kcal
8月24日(水)		あずきバー せんべい 卵 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス あずきバー せんべい	うまかっちゃん 焼ギョウザ カリウム バランス 味ぽん ピザ	2119.1	kcal
8月25日(木)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	あずきバー ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス せんべい		2253.4	kcal
8月26日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK あずきバー せんべい	うまかっちゃん サバ缶 カリウム バランス	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス	2247.3	kcal
8月27日(土)	あずきバー	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス シーザードレッシング マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	チーズバーガー チキンナゲット 5ピース カリウム バランス	せんべい	1687.6	kcal
8月28日(日)	あずきバー	ごはん ローカロ　リゾット マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス イカリング	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	1894.7	kcal
8月29日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい ピザ	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス せんべい	2484.3	kcal
8月30日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん カレー曜日(中辛) カリウム バランス 卵 せんべい	握りずし 茶碗蒸し カリウム バランス	2406	kcal
8月31日(水)		うまかっちゃん ごはん マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ピザ	チキンカツ弁当 揚げ出し豆腐 カリウム バランス	2417.9	kcal