健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2358.32 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.26 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　86.37 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2949.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　102.27 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2271.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1660.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.98 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	焼き肉 ごはん カリウム バランス	ごはん 焼ギョウザ カリウム バランス せんべい	2350.8	kcal
9月2日(金)	ピザ	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	唐揚げ ごはん 塩サバ カリウム バランス	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2845.4	kcal
9月3日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	カリウム バランス ピザ	2934.1	kcal
9月4日(日)	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵		チキン南蛮弁当 マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ポテトサラダ カリウム バランス カツ丼 カリウム バランス		2578.7	kcal
9月5日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス 湯種　食パン　4枚 マーガリン	2296.8	kcal
9月6日(火)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ せんべい	ごはん 焼き鮭 カリウム バランス せんべい	うまかっちゃん カリウム バランス ささみ 味ぽん	2240.2	kcal
9月7日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	チンジャオロース カリウム バランス せんべい えびピラフ（冷凍） カリウム バランス		2280.8	kcal
9月8日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん アジ開き干し カリウム バランス せんべい ピザ	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス せんべい	2340.3	kcal
9月9日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん アジ開き干し カリウム バランス	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス せんべい ピザパン	2253.3	kcal
9月10日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	唐揚げ弁当 カリウム バランス	オリジナルチキン フライドポテト S カリウム バランス	2454.7	kcal
9月11日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん カレー曜日(辛口） 卵 カリウム バランス ピザ	ささみ カリウム バランス	1729.6	kcal
9月12日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK ピザ　石窯工房　４種のチ...	ごはん カレー曜日(辛口） カリウム バランス	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2137.4	kcal
9月13日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	カキフライ弁当 カリウム バランス	カツ丼 カリウム バランス	2264.3	kcal
9月14日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	せんべい ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス ピザ	うまかっちゃん カリウム バランス せんべい	2122.3	kcal
9月15日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	チーズバーガー マックフライポテト S カリウム バランス せんべい ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス	ピザ	2095.3	kcal
9月16日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい		サーロイン 串カツ カリウム バランス	2025.9	kcal
9月17日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ささみカツ	サッポロ一番 みそラーメ... ピザ	1833.7	kcal
9月18日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 麻婆豆腐 絹想い[絹ごし豆腐]15... カリウム バランス	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス ピザ	2580.4	kcal
9月19日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	みそラーメン 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス せんべい	ごはん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス せんべい	2160.7	kcal
9月20日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	うまかっちゃん 絹想い[絹ごし豆腐]15... おろししょうが 花かつお しょうゆ カリウム バランス	ピザ カリウム バランス	2640.5	kcal
9月21日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	みそラーメン 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス	2187.8	kcal
9月22日(木)	せんべい	湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん 塩サバ カリウム バランス	うまかっちゃん 焼ギョウザ 味ぽん カリウム バランス	2293.8	kcal
9月23日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい ピザ	せんべい	ピザ カリウム バランス	2522.7	kcal
9月24日(土)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンk	チキン南蛮弁当 カリウム バランス せんべい カキフライ弁当 カリウム バランス	ピザ	3055.7	kcal
9月25日(日)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ せんべい	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス ピザ	ごはん ささみ 味ぽん カリウム バランス	2268.4	kcal
9月26日(月)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん ほっけ開き干し カリウム バランス せんべい	みそラーメン ささみ 味ぽん カリウム バランス	1878.3	kcal
9月27日(火)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル ごまドレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ	麻婆丼 カリウム バランス ピザ とんかつ弁当 関東		2433.9	kcal
9月28日(水)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 ミックスベジタブル マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK せんべい	ごはん うまかっちゃん カリウム バランス せんべい	シュウマイ弁当 カリウム バランス ピザ	2995.1	kcal
9月29日(木)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンK	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	オリジナルチキン ビスケットシリアル　はち... フライドポテト S カリウム バランス	2774.9	kcal
9月30日(金)		湯種　食パン　4枚 マーガリン 卵 レタス ミックスベジタブル シーザードレッシング 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン 亜鉛 カリウム バランス ビタミンｋ	ごはん 塩サバ カリウム バランス せんべい	うまかっちゃん 焼ギョウザ カリウム バランス 味ぽん	2173.8	kcal