健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2704.28 kcal 目安　1643 ～ 2875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.46 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　75.16 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3072.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　107.51 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2028.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1710.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量