健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1434.93 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　104.88 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　43.02 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　821.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.83 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　1129.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.2 μgが不足 摂取　57.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)			和風スパゲッティ サラダ	白菜とツナの煮物 酒 チューハイ	877.7	kcal
1月2日(月)		餅	寿司 釜たまうどん		1176.2	kcal
1月3日(火)
1月4日(水)		カレー	日清麺職人 塩タンメン ...		1324.4	kcal
1月5日(木)		カレー	弁当	野菜 厚揚げ 酒 チューハイ	1963.1	kcal
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)		おにぎり	弁当	ひじきと豆腐の煮物 さばの塩焼き 麻婆豆腐 酒 サントリーチューハイ ド...	1601.5	kcal
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)		野菜サラダ 餅	のり弁当 日清麺職人 塩タンメン ... おはぎ	白菜とツナの煮物 酒 サントリーチューハイ ド...	1666.7	kcal
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)