健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.39 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.53 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　57.65 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約912 mgが過剰 摂取　4060.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　56.08 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8 mgが不足 摂取　77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.21 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量