健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約68.6 kcalが不足 摂取　1278.45 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.56 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.34 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1293.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　25.96 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1098 mgが不足 摂取　901.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ごはん なっとう	定食	ごはん シュウマイ おでん	1966.7	kcal
2月2日(土)		ごはん アジ みそ汁	ラーメン ごはん		1299.7	kcal
2月3日(日)		ごはん やきそば		のり弁当 やきそば からあげ	1946.7	kcal
2月4日(月)		ごはん 納豆	ラーメン カレー オムレツ		1677.8	kcal
2月5日(火)				ごはん 納豆 定食 ヨーグルト 豆乳（調整） ごはん	1806.8	kcal
2月6日(水)		ごはん 納豆		カツ丼 いわし 発泡酒	1856.1	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)		ごはん とりそぼろ たまご焼き			515.5	kcal
2月11日(月)			なっとう ごはん ドーナツ	ごはん コロッケ きんぴらごぼう シュークリーム	1449.8	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)		ごはん なっとう	定食	ごはん サーモンソテー 納豆	1744.1	kcal
2月14日(木)		ごはん わかめ ウインナー			445	kcal
2月15日(金)		ごはん たまご焼き	チャーハン ラーメン		1314.6	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)		ごはん 納豆	ごはん アジ	ちらし寿司	870.4	kcal
2月18日(月)		マーボー豆腐 ごはん 納豆		ごはん	805.6	kcal
2月19日(火)		ごはん 納豆 サラダ	ラーメン 焼肉丼	ごはん 湯豆腐 寄せ鍋	1911.5	kcal
2月20日(水)		ごはん ウインナー たまご焼き	定食	ごはん キムチチゲ	1695.6	kcal
2月21日(木)		ごはん たまご焼き ウインナー	ごはん 納豆 トースト		1170.3	kcal
2月22日(金)		ごはん たまご焼き			498.3	kcal
2月23日(土)		ごはん なっとう			452.8	kcal
2月24日(日)		ごはん ウインナー スクランブルエッグ	ラーメン		857.5	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)		ごはん 納豆	ラーメン カレー		1282	kcal
2月28日(木)		ごはん たまご焼き トースト	牛丼 並盛 ざるそば		1280.7	kcal