健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約55.4 kcalが不足 摂取　1291.65 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　153.35 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.85 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　748.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　16.18 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　616.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		ごはん 納豆	定食	ごはん 納豆 キムチ	1716	kcal
7月2日(火)
7月3日(水)		ごはん たまご焼き	定食	ごはん ししゃも 餃子	2049.7	kcal
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)		ごはん なっとう	そうめん		902.6	kcal
7月8日(月)
7月9日(火)		ごはん たまご焼き			498.3	kcal
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)