健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1098.2 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　145.86 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.94 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約47 mgが不足 摂取　553.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが不足 摂取　11.84 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　636.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが不足 摂取　1.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)		ごはん たまご焼き	定食	ごはん イカのソテー 野菜サラダ	1824.7	kcal
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)			ごはん 納豆 たまご焼き 中華ざる	ごはん 刺身	1051.1	kcal
6月10日(月)
6月11日(火)		ごはん 納豆			452.8	kcal
6月12日(水)				ごはん 納豆	452.8	kcal
6月13日(木)		ごはん 納豆			452.8	kcal
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)	そうめん	ごはん 納豆			902.6	kcal
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)				ごはん 納豆 定食 冷やし中華	1726.2	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)		ごはん 納豆	定食	ごはん ほっけ	1730	kcal
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)		ごはん 納豆	ごはん ほっけ	ごはん 手羽先 マーボー茄子	1290.8	kcal