健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1212.27 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　150.82 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.67 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約104 mgが不足 摂取　496.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　21.45 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1290 mgが不足 摂取　710.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが不足 摂取　1.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)		チャーハン	ごはん そば 納豆		1127	kcal
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)		ごはん 納豆	定食	ごはん 焼き鳥 サラダ	1934.5	kcal
5月16日(木)		ごはん なっとう たまご焼き			598.3	kcal
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)		ごはん 納豆			452.8	kcal
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)		ごはん 納豆	焼きそば ごはん 納豆		1539.4	kcal
5月26日(日)
5月27日(月)		納豆 ごはん	定食	チャーハン	1621.6	kcal
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)