健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1696.53 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　167.4 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.76 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　884.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1215 mgが不足 摂取　785.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.2 mgが不足 摂取　14.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		めし	定食	めし 手羽唐	1730.7	kcal
4月2日(火)		ごはん たまご焼き	定食	焼きそば ごはん	1977.9	kcal
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)		ビール 刺身 チャーハン			616.8	kcal
4月7日(日)
4月8日(月)		ごはん たまご	定食	ごはん 酢豚 みそ汁 焼き魚	2241.1	kcal
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)		ごはん 納豆	定食		1244.8	kcal
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)		ごはん 納豆	定食	ごはん サバ味噌煮 イカ塩辛	2174.2	kcal
4月16日(火)
4月17日(水)		ごはん たまご焼き	定食	ごはん	1643.1	kcal
4月18日(木)		ごはん たまご焼き	定食	ごはん ハンバーガー	2140.1	kcal
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)		ごはん 納豆	チャーハン		829.6	kcal
4月22日(月)		ごはん 納豆	牛丼 並盛	ごはん 餃子	1847.3	kcal
4月23日(火)		ごはん たまご焼き	定食	ごはん	1643.1	kcal
4月24日(水)
4月25日(木)		ごはん 納豆	カツカレー 並	ごはん 納豆 野菜炒め 生姜焼き	2308.3	kcal
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)		ごはん 納豆 さしみ			608.7	kcal
4月29日(月)		ごはん ウインナー パン		牛丼 並盛 カレー	2223	kcal
4月30日(火)		ごはん 納豆	定食	カレー	2219.2	kcal